バランスのとれた食生活はとても大切です。新鮮な野菜や果物を積極的にとりいれましょう。

健康的な生活習慣してますか?今日からできる生活改善
健康的な生活習慣してますか?今日からできる生活改善

バランスのとれた食生活

少し前まで聞いたことのなかったアレルギー疾患が増えています。
環境の汚染や免疫力の低下と関係があるのかもしれません。
アトピー性皮膚炎で苦しんでいる人もまだまだ後を絶ちません。
食品アレルギーには小麦や大豆や卵や肉なに対して症状がでるケースがあります。
小麦は日常たいへんよくもちいるものですから小麦アレルギーだと食べられる食品がかなり限定されます。
最近もち粉をつかったお菓子やパンがつくられるようになってきています。
でももち粉だけをつかってパンをつくるというのはかなり難しいようです。
確かに医食同源といわれるように何を食べるかは健康と直接結びついています。
ここ数十年で食生活はずいぶん大きな変化を遂げてきました。
ある意味乱れてきたといってもいいかもしれません。
欧米化もしてきました。
野菜魚離れもすすんでいます。
必要ないからといってめったに果物を食べない人もいます。
バランスのとれた食生活は健康を保つのにかかすことができません。
砂糖や油などは一日に必要な量はほんのわずかです。
一番多く摂取するべきなのは主食つまり炭水化物です。
炭水化物はエネルギーのもとになるのでとても大切です。
スタミナというのは炭水化物を十分取り入れることでついてきます。
ごはんは理想的な炭水化物です。
なぜならパンのようにバターや砂糖また市販品なら添加物が入ってないからです。
ごはんは腹持ちもよくなかなかお腹がすきません。
朝食を抜く人もいますが朝食は絶対に抜いてはいけません。
食欲がないという人は簡単なシリアルや果物などをとるようにしましょう。
一日のスタートをきるのですから大切です。
頭を目覚めさせるのには栄養が必要だからです。
また朝はできるだけあたたかい飲み物やスープなどもとるようにしましょう。
それにより体温を上げてくれるからです。
炭水化物の次に大切なのは野菜や果物などです。
野菜を調理するのは洗ったり皮をむいたりきったりなど一連の工程がもとめられますから料理を担当する人にとっては面倒くさいかもしれません。
でも野菜や果物には豊富なビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。
サプリメントもいいかもしれません。
でもサプリメントなどの栄養補助食品などよりも食物からとったほうがより効果的に吸収されやすいのです。
またスナック類やお菓子も制限を設けて食べるようにしましょう。
特にスナック類はほとんど栄養がありません。
ナッツや手作りのお菓子なら安心してたべることができます。
バランスのとれた食生活は健康な心身をつくることができます。
高いお金を払う必要もありません。